Hey lindonaaas!

 

Hoje resolvi trazer um look mais “festa”, digamos… (Não disse que ia dar um tempinho dos looks boho?)

Usei esta produção para um jantar que meus pais deram na casa deles, e achei que valia à pena trazer o look para vocês darem uma olhadinha… E opinarem, é claro! =D

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O jantar foi no apartamento mesmo, mas tinha bastante gente…

Foi um pouco mais “chiquezinho“… Então eu, minha mãe e minhas irmãs, resolvemos optar por vestidos curtos e mais arrumadinhos…

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Gosto deste vestido porque ele é estampado, o que deixa o modelo mais despojado, menos “dressy“… Mas conta com uma estampa de tons neutros, o que deixa a peça perfeita para ser usada à noite e/ou no inverno, e em diferentes outras ocasiões, onde não costumamos optar por peças estampadas…

Além disso, o modelo de jérsei veste muito muito bem… Modela o corpo e valoriza as curvas!!

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Gosto bastante de peças de um-ombro-só, mas gosto ainda mais quando tem uma manga longa…

Acho que este tipo de vestido, deixa o look super sexy e zero vulgar! Além de ficar muito elegante!

Confesso que, pra quem é calorenta como eu, é um pouquinho mais difícil de achar a ocasião para vestir…

Eu sou daquelas que morre de calor com qualquer manguinha… E ter apenas uma manga, sempre me deixa na dúvida se é melhor sentir frio de um lado ou calor do outro… Haha!

Mas nesta noite, a escolha foi perfeita! Estava bem frio… Então, levei xale de lã preto e tirei quando cheguei no apartamento!

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Não dá para ver na foto (e quase não dava para notar pessoalmente), mas a estampa do vestido trás tons de cinza e azul petróleo (de longe parece um preto e branco, né?)…

Os pequenos detalhes de azul na estampa, me deixaram à vontade para optar por um brinco de safiras e brilhantes e meu scarpin vermelho e azul…

Na realidade, se eu tivesse escolhido acessórios pretos, acredito que também funcionaria muito bem… Mas eu queria usar este sapato e este brinco mesmo! Haha… Então foi ótimo!!

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Vestid0 – Emilio Pucci | Sapatos – Louboutin para Harrods | Brincos – by Gracie

Fotos by Ita Mazzutti

 

 

E aí, meninas? O que acharam do look? Aprovado?

Quero muito saber a opinião de vocês!!

 

Escrever sobre os malefícios do salto alto num blog de moda não é fácil.

Todo mundo sabe – e sente na pele – que salto alto não é a coisa mais confortável do mundo, que dói os pés, afeta a postura etc. E eu, como fisioterapeuta, poderia enumerar diversas lesões que o salto alto pode causar. Apesar disso, sei que vocês, ligadas no mundo fashion, não iriam deixar de usá-lo, até por que todas nós sabemos o charme que um scarpin traz para o look (a Paulinha que o diga, né? rsrs).

Então resolvi fazer algo diferente: ao invés de só listar estes problemas, vou dar a dica de alguns exercícios que vocês podem fazer para prevenir cada um deles. Assim, o uso deste tipo de sapato pode ser menos sofrido e trazer menos conseqüências.

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A postura alterada devido ao uso do salto alto provoca aumento de aproximadamente 26% da pressão na patela (osso do joelho), onde é comum ocorrer osteoartrose nas mulheres.

Como prevenir?

O fortalecimento da musculatura da região do joelho ajuda a proteger a articulação do desgaste da osteoartrose.

Um bom exercício é o agachamento.

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O movimento deve ser executado como na foto ou, pode ser no chão mesmo. (Aqui é um exemplo do exercício em uma aula de treinamento funcional, onde o bosu – essa meia bola laranja – está sendo usado para dificultar a execução. Na primeira imagem, o exercício é realizado com o bosu invertido).

Os joelhos não devem passar para frente das pontas dos pés (flexão de mais ou menos 90° do joelho), e também não podem se juntar.

Pode ser realizado de forma isométrica (fica parado nesta posição), ou isotônica (agachando e levantando).No primeiro caso, realizar 3 séries de 30 segundos a 1 minuto; e no segundo, 3 séries de 15 repetições.

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Outro fator importante é a alinhamento do joelho. Se você já tem o joelho valgo (em “X”, ou para dentro), terá mais riscos de desenvolver osteoartrose.

Um bom exercício para isso é ficar em um pé só, como na foto, sem deixar que as espinhas ilíacas (aqueles ossinhos na frente do quadril) fiquem desalinhados.

O salto alto empurra o centro de gravidade do corpo para frente, causando desalinhamento dos quadris e coluna.

Como prevenir?

Fortalecimento de glúteo e abdômen! Desses tenho certeza que vocês entendem!

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Valem os abdominais comuns de academia, exercícios de prancha, exercícios localizados de glúteos etc.

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O salto alto aumenta substancialmente a pressão na parte dianteira do pé.

Este aumento é proporcional ao tamanho do salto, podendo ir de 22% em saltos de 2,5cm a 76% num salto com 7,5cm.

Este aumento também pode levar à metatarsalgia (dor na região anterior do pé, logo abaixo da cabeça dos dedos).

Como prevenir?

Fortalecimento dos músculos intrínsecos do pé e flexores dos dedos (ficam todos na sola do pé!!).

Um bom exercício é pisar com os dedos numa toalhinha e ir puxando ela com os dedos.

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O tríceps sural (músculo da panturrilha), assim como o tendão de Aquiles, se ajustam ao ângulo da perna, sendo comum o encurtamento destes em mulheres que usam salto alto constantemente.

Como prevenir?

Alongar bastante esse músculo!

Coloque uma perna a frente da outra, e flexione somente a da frente, colocando seu peso nela.

Não deixe que o calcanhar da perna de trás saia do chão, pois só assim o músculo será alongado! Verifique que os pés estejam alinhados para frente.

Permaneça na posição cerca de 30 segundos.

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O salto alto diminui a estabilidade do tornozelo, aumentando o risco de entorses, que podem levar a estiramento ou ruptura de ligamentos.

Como prevenir?

Treino de propriocepção e equilíbrio em bases instáveis pode ser uma ótima opção!

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Espero que essas dicas ajudem vocês a não descer do salto!

Mas lembrem-se, meninas: tudo em excesso faz mal!

Tentem alternar diferentes tipos de sapato, aproveitem a onda dos saltos médios e flats para não abusar muito do saltão agulha, ok?

Denise Pripas

Fisioterapeuta- CREFITO-3/133755-F

Tel: (11) 99793-5328

Quando surgiu a proposta de escrever o manifesto #VivaSemFiltro, topei na hora!

Fazia tempo que não escrevia posts mais polêmicos ou profundos, e este manifesto me parecia ser o “empurrão” perfeito para poder expor minha opinião sobre algumas questões relevantes…

 

Pensei em “n” interpretações sobre o que era “viver sem filtro” para mim, e acredito que nenhuma seja 100% certa ou errada, apenas uma questão de ponto de vista…

Depois de refletir algumas vezes, consegui enxugar todas as opiniões e definir o manifesto (bem resumidamente) em apenas uma palavra: Liberdade.

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Para mim, “viver sem filtro” é simplesmente ser livre!

É ter a liberdade para fazer suas próprias escolhas, expor suas opiniões e vontades, mesmo que elas sejam diferentes da maioria…

É poder filtrar o que o mundo e a sociedade te oferecem diariamente, e saber escolher o que você deseja oferecer em troca!

 

A vida é feita de escolhas e opiniões, e é totalmente insano querer que, em um mundo com mais de 7 bilhões de pessoas, todos pensem, hajam e sejam exatamente iguais…

 

Passam anos, gerações e, ao mesmo tempo em que o mundo evolui tanto em algumas questões, às vezes parece que ele segue um caminho totalmente oposto em outras!

Hoje o mundo oferece novos meios de comunicação, redes sociais, tecnologia de ponta… Maneiras de propagar nossa opinião para quem quer que seja, de forma rápida e prática… Certo?

E mesmo com a inteligência e a capacidade para criar e aprender a utilizar todas estas novas tecnologias, as pessoas ainda não conseguiram aprender a respeitar a opinião do próximo! Não é loucura?

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No meu manifesto apoio uma vida onde você possa expor o que realmente pensa, seja em uma roda de amigos ou para um monte de gente que você não conhece, em uma rede social…

Neste caso, viver sem filtro é ter a coragem de se expressar sem ter que filtrar suas reais opiniões, só para ser aceito ou simplesmente para não ter que ouvir críticas e ofensas!

(No entanto, as pessoas devem ter o bom senso de que, neste caso, um certo filtro deve existir… Tudo que possa ofender, humilhar ou destratar qualquer ser humano, deve ser filtrado, obviamente!)

 

Hoje, mais do que nunca, fazemos parte da “geração fitness“! Descobrimos diversos novos alimentos, técnicas e exercícios para estar sempre em forma e termos uma vida mais saudável…

E mesmo com tudo isso, a maioria ainda não conseguiu enxergar que é humanamente impossível todo mundo ter o corpo exatamente igual!!

Graças a D´us, Ele criou um mundo repleto de pessoas totalmente diferentes… Onde cada uma é perfeita do seu jeito, dentro de suas próprias “imperfeições“…

 

Em uma geração onde se valoriza tanto o físico (muitas vezes até mais do que o intelecto), e se tem um padrão de beleza tão específico e inalcançável para a grande maioria, eu diria que o “viver sem filtro” é saber se aceitar, se amar e não ter vergonha de ser quem você é!

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Sou super à favor e admiro aqueles que buscam mudar e se tornar uma versão melhor de si mesmo…

Mas, infelizmente, o que mais vemos hoje são meninas se sentindo feias, se escondendo e fazendo de TUDO para alcançar um biotipo que lhes foi imposto, e que muitas vezes, não é a sua natureza…

Viver sem filtro é ser livre para vestir um manequim 34 ou um manequim 48, e se sentir linda do mesmo jeito!!

É poder amar seus cabelos, sendo eles enrolados, lisos, curtos ou compridos… É poder acordar de manhã e não sentir a obrigação de se maquiar, só para que os outros te achem mais bela…

É ter a coragem de ser “mais você“, e dane-se os outros!!

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Antigamente a mulher era vista como uma simples dona de casa…

Ao longo dos anos, surgiram movimentos feministas, e devido a luta e a grande competência das mulheres, nós conseguimos alcançar um espaço significante no mercado de trabalho…

Mas ainda assim, nenhuma das opções é mais ou menos importante que a outra!

 

No meu manifesto, apoio um mundo onde a mulher possa remover todos os filtros e barreiras que o mundo lhe impõe, e possa escolher ser aquilo que a faz mais feliz!!

Seja sendo uma incrível dona de casa, uma mãe exemplar ou uma business woman admirável!

Ou porquê não os dois?? E talvez até nenhum dos dois! A vida é dela, e ela DEVE ter a liberdade para escolher qual caminho deseja seguir…

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Viver sem filtro, viver em liberdade, é não deixar que o julgamento dos outros influencie em nossas vidas!

Não deixar que a opinião da sociedade te obrigue a filtrar aquilo que não tem motivo algum para ser filtrado!

Isso vale para grandes questões existências como carreira, trabalho, filhos, religião e até opinião política… Mas também é valido para as pequenas questões do nosso cotidiano, as pequenas decisões, que só cabem à nós e a mais ninguém!

 

Acho que quando tomamos coragem para “remover” estes filtros que nos foram impostos, passamos a enxergar o mundo com outros olhos, e o mundo passa a nos ver de maneira diferente, também!

Percebemos que por mais que queremos fazer o bem, sermos aceitos e queremos agradar aqueles que nos rodeiam, nós temos o direito de ter nossas próprias vontades e expor nossas opiniões…

Viver sem filtro é ter o direito de ser sua própria prioridade, pelo menos de vez em quando, e não se sentir mal ou culpada por isso…

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Com o blog, tive que me reeducar e aprender que não importa o que as pessoas pensem ou digam, minha opinião é minha opinião, e se eu não for fiel à ela, quem será?

Aprendi que com humildade, paciência e educação, você consegue abordar qualquer assunto… E quando você se impõe e é fiel à você mesma, o mundo passa à te respeitar mais!

 

Também aprendi a me aceitar como sou, a gostar mais de mim…

Estou muito longe de ser perfeita… Mas afinal, quem não tem defeitos?

Acho que a beleza de cada um está aí, nas “imperfeições“, nas nossas diferenças!

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Confesso que é muito difícil parar de se importar com o que os outros pensam, e simplesmente não ligar para o que dizem…

Mas a verdade, é que quanto mais aprendemos a fazer isso, mais leve e mais feliz a vida vai se tornando!! A chave para a liberdade está aí!

 

 

Temos que ser menos duros com nós mesmos… Parar de tentar ser algo que não somos, só para agradar os outros, ou simplesmente para tentar se “encaixar” em algum padrão que nem deveria existir!!

Fomos criados diferentes e únicos!! Tentar fazer com que todos sejam iguais é uma burrice sem tamanho, e totalmente frustrante!

 

Pode parecer clichê, mas acho que esta é a melhor frase para concluir meu manifesto…

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“Love yourself first. The world will follow.”“Ame a si mesmo em primeiro lugar. O mundo vai seguir.”

 

 

E o que é “viver sem filtro” para vocês, meninas??

 

Incentivo à todas as minhas leitoras a participarem do manifesto#vivasemfiltro!

Deem a opinião de vocês, falem sobre o assunto, abordem o tema nas redes sociais…

Vamos buscar um mundo com menos filtro! Um mundo mais real!!

 

Vou amar saber a opinião de vocês!!

Se quiserem podem comentar aqui no post mesmo…

E se forem escrever em alguma rede social, não esqueçam de colocar a hashtag #vivasemfiltro! =D

 

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